Coeur et activité sportive : les 10 règles d'or

Mercredi, 15 Avril, 2009
Coeur et activité sportive : les 10 règles d'or.
Recommandations édictées  par le Club des Cardiologues du Sport.

 

"Absolument pas n'importe comment"

 

1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives

2/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition

3/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieure à – 5° ou supérieure +30°

4/ Je ne fume jamais une heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

5/ Je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l’effort

6/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures)

7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *

9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *

10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *




* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique

A méditer par tous ...

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